Рациональный режим труда и отдыха. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера ...
Рациональный режим труда и отдыха. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Распоряжайтесь своим временем грамотно (делу — время, потехе — час). Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления. Соблюдение правил личной гигиены. Как говорится: чистота — залог здоровья. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней. Стремитесь к качественному ночному сну, так как он играет ключевую роль в восстановлении организма. Мы раньше уже говорили об этом. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему, так как во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы. Изображение сгенерировано ИИ.