ВЫГОРАНИЕ: РАННИЕ ПРИЗНАКИ. ЧАСТЬ 2
ВЫГОРАНИЕ: РАННИЕ ПРИЗНАКИ. ЧАСТЬ 2 В прошлом посте мы говорили про утечки энергии. Сегодня — о том, что бывает, если их не замечать. О выгорании. Выгорание не случается внезапно. Это процесс. И у него есть ранние признаки, которые мы часто игнорируем. 🚩5 ранних признаков выгорания: 1. Утренняя усталость. Вы просыпаетесь уже уставшим, даже если спали достаточно. 2. Цинизм. То, что раньше вдохновляло, вызывает раздражение или безразличие. 3. Прокрастинация. Даже простые задачи вызывают сопротивление. 4. Ощущение, что вас никто не ценит. Чувство несправедливости, обида на мир. 5. Телесные сигналы. Головные боли, напряжение в шее, частые простуды. Тело кричит, когда голова не слышит. ✅Что делать на ранней стадии: — Признать: «Я устал». Не «соберись», а «да, я имею право на усталость». — Сократить нагрузку хотя бы на 20%. Отказаться от второстепенного. — Добавить «бесполезный» отдых. Гулять без цели. Лежать без телефона. Разрешить себе ничего не делать В следующем посте — моя личная система восстановления.