Семейный нутрициолог-психолог Виктория Ващенко
Еда и рецепты · 16 октября 2026 г.
🍂 Почему осенью хочется есть больше + как поднять настроение без еды
🍂 Почему осенью хочется есть больше + как поднять настроение без еды Это не слабость. Это физиология: меньше солнца, меньше движения, холод требует энергии. Что не работает: ❌ «взять себя в руки» ❌ «меньше есть» Что работает в питании: ✅ белок ✅ сложные углеводы ✅ жиры ✅ витамин D ✅ сон А ещё — психологические способы поднять серотонин и дофамин: 🎨 Яркие краски — тыквы, листья, гирлянды, яркая посуда 🍚 Яркая еда — рис с куркумой, свёклой, черникой 💡 Свет — лампа, свечи, гирлянда, прогулки днём 🧸 Тактильность — плед, свитер, объятия, ванна 🌿 Запахи — корица, апельсин, выпечка 💃 Движение — танцы, прогулки, игры с детьми 💬 Общение — подруга, муж, дети 🕯️ Ритуалы — чай у окна, свеча, книга Осенью хочется есть больше — и это нормально. Не боритесь с собой, а поддержите себя. Цветом, светом, теплом. 🩷Берегите себя. Детям нужны здоровые и счастливые родители.