Семейный нутрициолог-психолог Виктория Ващенко
Еда и рецепты · 21 октября 2026 г.
🍳 Не завтракать — это нормально?
🍳 Не завтракать — это нормально? С детьми — почти нет. Со взрослыми — сложнее. Дети: Мозг ребёнка потребляет глюкозу в 2 раза интенсивнее, чем у взрослого . Без завтрака страдают внимание, память, настроение. Завтракающие дети получают на 20–60% больше железа, витамина D и витаминов группы B . А ещё пропуск завтрака связан с риском набора веса (потому что вечером ребёнок «добирает»). Если ребёнок не хочет есть утром — это может быть поздний ужин или проблемы с ЖКТ. Если повторяется часто — к гастроэнтерологу. Взрослые: 20–30% взрослых не завтракают . Регулярный завтрак связан с меньшим риском диабета и сердечно-сосудистых . Но если вы не голодны и чувствуете себя хорошо — не заставляйте. Понаблюдайте: нет ли вечернего переедания? Мой совет: Детям — стараться завтракать (даже яйцо и огурец). Взрослым — если хотите, начните с малого. Если пропускаете ради похудения — проверьте, не срываетесь ли вечером. Завтрак — это инструмент, а не обязанность. Но для детей он почти обязательный. 🩷Берегите себя. Детям нужны здоровые и счастливые родители.