✨ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ ПРОЩЕНИЯ ✨
✨ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ ПРОЩЕНИЯ ✨ Упражнение №1 «Месть» Попробуйте отомстить обидчику (естественно, в своём воображении). Для этого примите удобное положение тела, закройте глаза и отчётливо представьте перед собой человека, который нанёс вам обиду. Теперь детально прорисуйте картину его наказания, а именно то, что должен сделать обидчик, чтобы вы простили его. В конце упражнения вы должны испытать удовлетворение от того, что простили своего оппонента. Упражнение №2. «Три письма» Напишите 3 письма. • Первое — суть обиды. Как именно вас обидел конкретный человек. Опишите всё своё негодование. • Второе (на следующий день) — ваши чувства, эмоции. Пишите то, что не вошло в первое письмо. В итоге у вас может возникнуть ощущение понимания обидчика. • Третье (на третий день). В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. Вы должны почувствовать облегчение. Упражнение №3. «Прощение» Примите самую удобную для себя позу и громко, обращаясь к обидчику, говорите о том, что он добрый, хороший и вы прощаете его за… (укажите, за что именно). После этого не забудьте сказать самому себе: «Я прощаю себя за…». Так как простить обиду за один раз практически невозможно, проводите это упражнение каждый день в течение 5-15 минут. Если у вас обида на своего любимого человека, родителей или кого-то ещё, кто готов изменить ситуацию в отношениях в положительную сторону, то желательно проводить это упражнение вместе с ним.