Думаешь, протеин — это удел только тех, кто таскает штангу до потери пульса в зале? Зря.
Думаешь, протеин — это удел только тех, кто таскает штангу до потери пульса в зале? Зря. По факту, протеин — это просто удобная форма белка. А белок — это тот самый материал, из которого твоё тело строит мышцы, связки и даже гормоны. Тренируешься ли ты для объёма или просто для тонуса и здоровья — восстановление после нагрузки происходит одинаково. Если ты съедаешь достаточно белка из обычной еды (мясо, рыба, творог, яйца, бобовые), банка порошка тебе не нужна. Вопрос в цифрах. Примерная норма для обычного человека с тренировками — 1.5-2 грамма белка на килограмм веса тела в сутки. Посчитай, сколько ты получаешь. Добрать норму куриной грудкой и гречкой вполне реально. Другое дело — удобство. Когда нет времени готовить или ты в дороге, один ковшик протеина — это быстрый и чистый способ закрыть потребность без переизбытка жиров и углеводов. Протеин — не химия и не волшебная таблетка. Это просто еда в более концентрированном виде. Если твой рацион беден на белок — он поможет. Если всё в порядке — можешь спокойно экономить. Совет: начни с подсчёта своего рациона в течение трёх дней. Так ты узнаешь, нужен ли тебе этот продукт на самом деле. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт