Ты пропускаешь заминку, потому что думаешь, что это просто «остыть». На самом деле это ...
Ты пропускаешь заминку, потому что думаешь, что это просто «остыть». На самом деле это главный инструмент восстановления, который влияет на твой следующий результат. Резкая остановка после подхода заставляет сердце работать в авральном режиме, а кровь застаивается в мышцах. Это замедляет выведение продуктов распада и увеличивает крепатуру на следующий день. Заминка — это не растяжка всего подряд. Это плавное снижение пульса и возвращение нервной системы в спокойное состояние. Практический совет на сегодня: после последнего упражнения сделай 5-7 минут работы на велотренажере или легкой ходьбы. Держи пульс на уровне 100-110 ударов в минуту — это зона активного восстановления. Не садись и не ложись сразу после тяжелого подхода. Это займет меньше времени, чем ты тратишь на пролистывание ленты, а эффект почувствуешь уже завтра. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт