Кардио натощак сжигает жир эффективнее, чем после еды — это один из самых живучих мифов...
Кардио натощак сжигает жир эффективнее, чем после еды — это один из самых живучих мифов в фитнесе. Логика такая: раз гликогена нет, организм сразу берет энергию из жировых запасов. Звучит стройно, но реальность сложнее. Исследования показывают: разница в сжигании жира между тренировками натощак и после еды практически отсутствует, если смотреть на общий результат за 24 часа. Организм компенсирует: меньше жира тратится во время занятия — больше окисляется после. Более того, тренировка на голодный желудок часто снижает интенсивность — ты просто не можешь выложиться на максимум. А еще есть риск потери мышечной ткани из-за повышенного кортизола. Единственное, что реально решает — это общий дефицит калорий за день, а не пустой желудок перед пробежкой. Если хочешь сжечь больше жира, сосредоточься на питании и силовых тренировках, а не на ритуале «глоток воды и на дорожку». Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт