Сколько тренировок ты пропустил за последние 4 недели? Если ответа нет — ты не контроли...
Сколько тренировок ты пропустил за последние 4 недели? Если ответа нет — ты не контролируешь прогресс. Память врёт: кажется, что ходил стабильно, а по факту из 12 запланированных занятий было 7. Без записи не видно, где происходит сбой — пропуски, слабые веса или слишком долгие паузы между подходами. Заведи простую таблицу на 4 недели: дата, упражнение, рабочий вес, число повторений, самочувствие по шкале 1-10. Заполняй сразу после тренировки, 2 минуты. Через месяц увидишь реальную картину, а не ощущения. Сегодня после занятия открой заметки в телефоне и внеси цифры — это уже старт системы. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
2 просмотров