Протеин в банке — это просто белок. Как из курицы или яйца, только в порошке. Вопрос не...
Протеин в банке — это просто белок. Как из курицы или яйца, только в порошке. Вопрос не в том, «нужно ли пить», а в том, хватает ли тебе белка из обычной еды. Если ты тренируешься для себя — три раза в неделю, без задачи ставить рекорды — твоя норма примерно 1,5 г белка на каждый килограмм веса. Это около 100-120 г в сутки для человека весом 70 кг. Проверь свой рацион. Если ты каждый день ешь мясо, рыбу, яйца, творог и бобовые — скорее всего, ты набираешь норму. Протеин тогда не нужен, это просто удобство. Но если ты пропускаешь приёмы пищи, не доедаешь мясо или питаешься в основном кашами и макаронами — скорее всего, дефицит белка есть. Организму не из чего восстанавливать мышцы, прогресса не будет, даже если ты выкладываешься в зале. Протеин — не химия, не волшебная таблетка. Это просто способ закрыть потребность, когда еды не хватает. Решай по факту: есть дефицит — добавь, нет — не трать деньги. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт