«Кардио натощак сжигает больше жира» — один из самых живучих мифов в фитнесе.
«Кардио натощак сжигает больше жира» — один из самых живучих мифов в фитнесе. На деле разница минимальна. Исследования показывают: организм действительно использует жирные кислоты как топливо во время голодной тренировки. Но общий расход калорий за сутки не меняется. Сжег ты их из жира или гликогена — для итогового похудения значения почти нет. Главный минус: тренировка натощак часто снижает интенсивность. Ты работаешь вполсилы — сжигаешь меньше калорий, чем мог бы. Плюс риск потери мышечной ткани выше, особенно если тренировка длится дольше 40-50 минут. Практический совет: если чувствуешь себя хорошо на пустой желудок — без проблем, продолжай. Но если падает энергия или начинает кружиться голова — съешь легкий перекус за 30-40 минут до кардио. Это не снизит результат, а только повысит качество тренировки. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт