врач-терапевт МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | 💎 основатель doTERRA 🇷🇺| эфирные масла | Обучение Ароматерапия до диплома
Наука · 18 августа 2026 г.
#ответы_доктормишина
#ответы_доктормишина Мне часто задают вопрос: «Почему я вроде бы нормально сплю, а утром всё равно встаю уже уставшей?» И вот здесь я бы вообще не начинала с совета «попробуйте спать подольше». Потому что восемь часов в кровати ещё не означают восемь часов восстановления. ❌ Можно спать достаточно по времени, но сон при этом будет поверхностным, с частыми пробуждениями, поздним засыпанием или постоянным внутренним напряжением, когда тело вроде бы лежит, а нервная система всю ночь продолжает куда-то бежать. Но есть ещё один важный момент. Если человек просыпается уставшим постоянно, я как врач всегда смотрю шире. Что с железом и ферритином? Как работает щитовидная железа? Нет ли резких колебаний глюкозы в течение дня? Достаточно ли вообще еды и белка? Что происходит с нагрузкой: сколько человек тратит и сколько успевает восстанавливать? Как выглядит его вечер? И есть ли в сутках хоть какое-то время, когда нервная система получает сигнал: всё, можно выключаться. Потому что иногда человек говорит: «Я отдыхаю». А потом выясняется, что отдых — это лежать с телефоном, параллельно отвечать на сообщения, думать о работе, решать семейные вопросы и мысленно составлять список на завтра)) Формально мы лежим. Физиологически — продолжаем работать. Поэтому если утром постоянно нет сил, я бы задала себе не только вопрос «сколько я сплю?», а ещё: «А я вообще восстанавливаюсь?» И вот это уже часто приводит к совсем другим ответам. А если понимаете, что сейчас это очень про вас и хочется не просто читать отдельные кусочки, а собрать всю систему целиком, 20 августа на «Энергии» как раз будем разбираться, где именно может теряться ваш ресурс. 👉 Я С ВАМИ!