Нужно ли пропускать ужин, чтобы похудеть?
Нужно ли пропускать ужин, чтобы похудеть? Помните, одно время все свято верили, что есть после шести нельзя. Кто-то вообще делал даже более радикально: отказывался от ужина. На первый взгляд математика прекрасная: убрали один приём пищи → съели меньше → похудели. В реальности все сложнее. Для снижения веса по-прежнему важен общий энергетический баланс. Сам факт отсутствия ужина не запускает какой-то отдельный механизм жиросжигания. Исследования частоты приёмов пищи не дают убедительных оснований считать, что меньшее количество приёмов само по себе гарантирует большее снижение веса. Часто те, кто пропускают ужин, в итоге перебирают калории на перекусах. Голод дает о себе знать и рука тянется за орешками. Потом муж дак аппетитно хрустит чипсами или зовет чай с печеньем попить, да и стаканчик кефира только полезен. Особенно плохо стратегия работает, если весь вечер приходится терпеть голод, а на следующий день аппетит становится таким, что завтрак плавно переходит в обед. Поэтому специально отменять ужин ради похудения не стоит. Намного важнее, что происходит с питанием в течение дня и недели. Но наесться в 23 и пойти спать тоже так себе стратегия. Лучше заканчивать полноценный ужин примерно за 2–4 часа до сна.