5 салатов, которые помогут организму вырабатывать коллаген
5 салатов, которые помогут организму вырабатывать коллаген Вчера выяснили, что коллаген из еды не отправляется прямиком в кожу. Зато мы можем обеспечить организм веществами, которые нужны ему для производства собственного коллагена. Это белок, витамин С, цинк и медь. А почему бы не собрать всё это в одной тарелке? Вот 5 салатов, в которых есть нужные нам вещества. С говядиной, перцем и кунжутом Готовая говядина, красный сладкий перец, руккола, огурец, кунжут. Заправка — оливковое масло и лимонный сок. Говядина даст белок и цинк, перец — витамин С, а кунжут — медь. С креветками, киви и кешью Креветки, киви, авокадо, салатные листья и кешью. Заправить соком лайма и оливковым маслом. Креветки — источник белка, киви богат витамином С, кешью содержит медь и цинк. С курицей, брокколи и тыквенными семечками Куриное филе, слегка отваренная брокколи, сладкий перец и тыквенные семечки. Заправка — натуральный йогурт с горчицей. Здесь получаем белок, витамин С, цинк и медь. С чечевицей, яйцом и сладким перцем Отварная чечевица, яйца, сладкий перец, помидоры, петрушка и кунжут. Заправка — масло с лимонным соком. Чечевица и яйца дадут белок, овощи — витамин С, а бобовые и кунжут дополнят рацион минералами. С лососем, апельсином и семечками Запечённый лосось, апельсин, шпинат, огурец и тыквенные семечки. Заправка — лимонный сок и немного масла. О чем думает женщина