Хотите перестать жить по чужим правилам?_часть 2
Хотите перестать жить по чужим правилам?_часть 2 И как только мы ловим себя на мысли, что вот он, старый «добрый» привычный сценарий, тогда то всё и начинает идти по-другому, проще говоря, начинаются изменения. Потому что чаще всего, мы даже не замечаем, как наши решения, страхи и даже выбор партнеров не являются нашими истинными желаниями, а всего лишь старые «прошивки» из детства. В простонародье это звучит как «так исторически сложилось», но по факту мы пытаемся запустить современную игру на компьютере из 90-х. Всё тормозит, греется, выдает ошибки) мы тратим колоссальную энергию просто на то, чтобы поддерживать чужой образ жизни, который нам тесен. Жить по чужим правилам это как носить обувь на три размера меньше. Вроде идти можно, но каждый шаг делается больно. Что происходит на терапии в КПТ-подходе? Сразу скажу: психолог не «копается в детстве» ради спортивного интереса (хотя и заглядывает туда с четкой целью!). Мы берем эти старые, поломанные инструменты и меняем их на новые, рабочие. В КПТ не просто говорят, там действуют. На консультациях можно: ✅Найти те самые «базовые настройки», которые подсознательно тянут вас на дно. ✅Научиться ловить автоматические мысли в моменте, а не когда уже «накрыло» так, что дышать нечем. ✅И самое главное научиться строить новые, здоровые реакции, которые станут вашей новой нормой. 💡А что можно сделать самостоятельно уже сейчас? Вот две простые техники, чтобы вернуть себе авторство своей жизни:⤵ Техника «Стоп-кадр». Как только чувствуете резкий укол самокритики или тревоги, мысленно скажите: «Стоп! Это не я, это мой сценарий». Сделайте глубокий вдох и зафиксируйте: «Сейчас я чувствую [эмоция] из-за [ситуация]». Это создаст ту самую дистанцию между вами и реакцией. Техника «А что, если... наоборот?». Когда навязчивая мысль шепчет: «У тебя не получится, ты недостаточно хороша», спросите себя: «А что, если бы я была на 10% увереннее? Как бы я тогда поступила?». Не нужно сразу верить в успех, просто дайте мозгу возможность рассмотреть альтернативный вариант. 💬Поделитесь комментариях: какой пункт вам сейчас нужнее всего? ➡️Найти свои «базовые настройки». ➡️Научиться ловить мысли в моменте. ➡️Построить новые здоровые реакции. 💌Давайте устроим перекличку, вдруг мы все в одной лодке?