Опять те же грабли? Или почему мы продолжаем играть по старым правилам (часть 1)
Опять те же грабли? Или почему мы продолжаем играть по старым правилам (часть 1) Бывало такое, что вы ловите себя на мысли: «Ну вот опять! Почему всё идет по одному и тому же кругу? Вроде и отношения строим по-новому, и на работе стараемся быть осознанными, но в итоге всё те же конфликты и та же тревога. Будто некий сценарий прописан и мы в нем главные герои. В КПТ это называется «сценариями». Это те самые глубинные убеждения, которые мы впитали в детстве, когда наш мозг был как чистый лист. Мы усвоили их, зашили глубоко в подкорку и теперь... вуаля! играем по ним во взрослой жизни, даже если правила уже давно устарели и только мешают жить. Давайте разберем три самых «популярных» сценария. Посмотрите, не узнаете ли себя? 1️⃣ «Я недостаточно хорош(а)» Откуда ноги растут: Это когда за пятерку хвалят, а за четверку или чего хуже тройку демонстративный тяжелый вздох и «ну ты же мог(ла) лучше». Любовь в такой семье это не безусловный подарок, а приз, который нужно постоянно выгрызать достижениями. Как это выглядит в жизни: ⤵️ 🔷Перфекционизм до самоистязания. Вы пашете до седьмого пота, потому что «просто нормально» это как бы и не считается. 🔷Синдром самозванца. Даже когда вы получаете повышение или крутой проект, внутри шепчет: «Ой, это просто повезло, скоро все поймут, что я на самом деле ничего не стою». 🔷Вечное сравнение. Листаешь ленту и думаешь: «Ну вот она успешная, а я...» и всё, настроение в минус. 2️⃣«Мир опасен» Откуда ноги растут: Либо мама, которая не выпускала из поля зрения («не ходи», «не трогай», «а вдруг упадешь?»), либо, наоборот, хаос дома, где нужно было постоянно «сканировать» настроение взрослых, чтобы выжить. Как это выглядит в жизни: ⤵️ 🔷Гиперконтроль. Вам трудно доверить даже мелкую задачу коллеге. Проще самой всё переделать, чем сидеть и ждать подвоха. 🔷Тревога на ровном месте. Ожидание подвоха это ваш базовый режим. Если всё идет слишком хорошо, вы уже подсознательно ждете, когда же «прилетит» катастрофа 🔷Избегание. Новые проекты, знакомства, переезды... Проще остаться в своей «ракушке», где всё понятно, чем рискнуть и столкнуться с неизвестностью. 3️⃣ «Меня нельзя любить просто так» Откуда ноги растут: Когда любовь была «условной». Будь удобной, будь тихой, не капризничай — и тогда тебя заметят. А если проявляешь свои настоящие чувства? Ну, это уже «неудобно» и «некрасиво». Как это выглядит в жизни⤵️ 🔷Растворение в партнере. Вы так стараетесь быть «удобной» для другого, что в какой-то момент обнаруживаете: а где во всем этом я? А чего хочу именно я? 🔷Страх близости. Как только отношения становятся по-настоящему глубокими, хочется сбежать. Потому что «быть настоящей — значит быть отвергнутой». 🔷Роль «спасателя». Вы выбираете партнеров, которым постоянно нужна помощь, «лечение» или поддержка. Почему? Потому что в роли спасателя вы чувствуете себя в безопасности и точно знаете, как быть нужной. ❓А что в итоге? Скажу честно: осознать свой сценарий это только полдела. Это как увидеть, что вы идете по кругу, но ноги-то всё равно продолжают двигаться по этой колее. (далее расскажу, как перестать жить по чужим правилам)