Почему фраза «просто полюбить себя» бесит и что с этим делать?
Почему фраза «просто полюбить себя» бесит и что с этим делать? Давайте честно. Если бы любовь к себе работала через силу воли, все бы давно уже её включили. Как лампочку. Помните советский фильм "Самая обаятельная и привлекательная"? И наверняка кто-то тоже стоял перед зеркалом и говорил себе: «Я классная, Я достойна, Я принимаю себя». И каков результат? Да не особо что-то и поменялось. Или ещё хуже: появилось раздражение. Потому что где-то глубоко сидит голос, который шепчет: «Не ври. Ты знаешь, что это не так». Почему так происходит?: Наш мозг далеко не плеер, который можно переключить на позитивную волну. Это система убеждений, построенная на опыте. Если с детства вам говорили: «Ты можешь лучше», «Не высовывайся», «Ошибся, значит не старался», то мозг сделал вывод: «Я ценен, только когда идеален» И теперь, когда вы говорите себе «Я классная», мозг сверяет это с опытом) а что говорит нам опыт? Скорее всего, что это неверное утверждение. Именно поэтому аффирмации не работают, ведь они не прошли проверку реальностью. В КПТ нет необходимости обманывать себя. Что предлагаю вам прямо сейчас: 1️⃣Найдите автоматическую мысль. Ту самую, которая включается, когда что-то идёт не так: «Я неудачник». «Я недостаточно хороша». «Меня не за что любить». 2️⃣Проверьте её на прочность. Это факт или интерпретация? Где доказательства? А что говорит в пользу обратного? 3️⃣Сформулируйте рабочую версию. Не «Я богиня», а «Я человек, который ошибается и всё равно имеет ценность». Самооценка не говорит о том, что нужно всегда быть довольным собой. Это о том, чтобы не рассыпаться, когда вы собой недовольны. Задание на сегодня: Найдите один свой "недостаток", который больше всего портит вам жизнь. Просто осознайте его и признайтесь себе, без объяснений. И это уже смелость. Вы не прячетесь, а смотрите в лицо тому, что болит. ✍🏻А если хотите разобрать вопрос с самооценкой лично, напишите мне в личные сообщения Аркия | Спокойно, я психолог… #кпт #самооценка #самопринятие #психология #мышление