Кто написал правила вашей жизни?
Кто написал правила вашей жизни? Казало бы со стороны некоторые фразы звучат вполне себе нормально, просто слегка отдают перфекционизмом: «Я должна всем нравиться». «Я не имею права на ошибку». «Если я не помогу, я плохая». В КПТ такие "правила жизни" называются глубинными убеждениями (или схемами). Но важно понимать: эти «правила» не врожденные, они сформировались в детстве. И по какой причине? Ребенок не рождается с установкой «я должна заслуживать любовь». Он рождается с потребностью в безопасности и принятии - я постоянно об этом твержу, потому что это очень важно. Если в детстве значимый взрослый давал тепло только тогда, когда ребенок был «удобным», послушным или успешным, мозг делает логический (для ребенка) вывод: ➡️«Меня любят, только когда я соответствую ожиданиям». Из этого вывода вырастает жесткая схема: «Если я не нравлюсь другим — я в опасности / я плохой». Все наши правила, так называемые убеждения негативно влияют на качество жизни: ▶️️️формируются в детстве и работают как линзы, через которые вы смотрите на всё. ▶️️вызывают постоянную тревогу (ведь соответствовать всем невозможно). ▶️️️ведут к выгоранию и потере собственного «Я» ( выгорание кстати это следствие перфекционизма) Убеждения-правила можно менять, смягчив их: Возьмите любое правило, например, из поиведенных выше ( если откликается) и придумайте более мягкую версию: Было: «Я должна всем нравиться, иначе я неудачница» Стало: «Мне хотелось бы иметь хорошие отношения с окружающими, но я имею право быть не всем удобной». Было: "Я не имею права на ошибку" Стало: "Ошибки являются частью моего личного опыта. Я могу ошибаться и оставаться ценной" Задачка на перспективу: Попробуйте заглянуть внутрь себя. Какое правило, пришедшее из детства, до сих пор управляет вашими решениями и заставляет вас чувствовать себя виноватыми? 📩Поделитесь в комментариях, если тема откликается А если хотите найти свои правила и выявить негативные установки, пишите мне, вместе разберемся и переформатируем ваши схемы Аркия | Спокойно, я психолог… КПТ #психология #саморазвитие #убеждения #терапия