Пять признаков здоровой самооценки
Пять признаков здоровой самооценки Завершаем неделю по доброму к себе И сегодня предлагаю небольшую простую практику «Друг в беде», Что делать, когда вы уже ошиблись Правило одно: когда вы себя ругаете, спросите "что бы я сказала подруге, которая попала в такую же ситуацию"? Конечно , в первую очередь хочется сказать привычное "ничего страшного, с каждым может случится" А если немного адаптивно? ▶️«Да, это неприятно. И ты имеешь право расстроиться.» ▶️«Это не делает тебя плохой. Это делает тебя человеком.» ▶️«Давай подумаем, что можно сделать дальше.» Вот 5 признаков здоровой самооценки. ✔️Я могу ошибаться, ошибка это событие, а не приговор. ✔️Я признаю свои сильные стороны без стыда: «да, я это умею. И это правда» ✔️Моё мнение о себе не зависит только от чужой похвалы. Похвала приятна, если её нет, я всё равно в порядке ✔️Я могу сказать «нет» и не извиняться за это. Мои границы это не эгоизм, а забота о себе. ✔️Я не жду, что однажды станет идеально. Я знаю: будут плохие дни. И это не отменяет хороших. Если хотя бы один из этих пунктов стал вам чуть ближе за эту неделю, это отличный результат. Возможно и маленький, зато настоящий. Отметьте для себя одну вещь, за которую вы себе благодарны на этой неделе. Пусть и самую маленькую. И поблагодарите себя за это 🫶 Аркия | Спокойно, я психолог… #кпт #самосострадание #самооценка #другвбеде #психология #заботаосебе