🧱 Шаг 6. Планка на локтях «Стальной кор» (20–40 секунд)
🧱 Шаг 6. Планка на локтях «Стальной кор» (20–40 секунд) • Фокус: Плоский живот, глубокие мышцы пресса и выносливость. • Секрет техники: Встаньте в упор на предплечья. Локти строго под плечами. Сильно втяните живот, сожмите ягодицы и уберите любой прогиб в пояснице. Вы — монолитная скала. Дышите ровно и держите баланс.
7 просмотров