⏱️ Шаг 1. Настройка и разминка (5 минут)
⏱️ Шаг 1. Настройка и разминка (5 минут) • Философия: Пробуждаем тело, согреваем суставы и настраиваемся на продуктивный вечер. • Как делать: Плавные вращения головой, плечами и руками. Мягкие наклоны корпуса в стороны и круговые движения тазом. В конце — пошагайте на месте, делая глубокие вдохи, чтобы насытить организм кислородом.
6 просмотров