Девочки, сохраняйте короткий комплекс перед сном для мышц живота и бёдер 🔥
Девочки, сохраняйте короткий комплекс перед сном для мышц живота и бёдер 🔥 1️⃣ «Бабочка» — 100 сведений и разведений ног 2️⃣ Попеременные касания пола носками — 100 раз 3️⃣ Обратные скручивания со сведёнными ногами — 50 раз 4️⃣ Повороты таза вправо-влево — 50 раз Выполняйте движения плавно, без рывков. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а живот не выпячивался «домиком». Появилась боль — остановитесь. Комплекс укрепляет мышцы живота и внутренней поверхности бёдер, улучшает контроль таза. Сохраняйте и повторяйте регулярно ❤️
239 просмотров