КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ: 5 МИНУТ, ЧТОБЫ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ В РЕЖИМ «СПОКОЙНО» 🌿
КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ: 5 МИНУТ, ЧТОБЫ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ В РЕЖИМ «СПОКОЙНО» 🌿 Сегодня — квадратное дыхание 4–4–4–4. Вдох — 4 секунды. Задержка — 4 секунды. Выдох — 4 секунды. Задержка — 4 секунды. И снова по кругу. Смысл техники именно в ровном, спокойном ритме без спешки. Такое контролируемое дыхание может помогать снижать физиологическое возбуждение и переводить организм в более спокойное состояние. А вот обещания вроде «через 3–4 цикла точно уснёте» я бы не давала — реакция у всех разная. Я сама заметила, что вечером такая практика помогает мне замедлиться и легче перейти к отдыху. А дальше уже можно выбрать свой вариант: 5 минут дыхания вместо бесконечного скроллинга перед сном 😏 Сохраняйте — пригодится и дома, и после тренировки, и в путешествиях ✈️ Подписывайся, у нас про адекватность и здоровье🤝