Болит в области лопатки? Попробуйте это простое упражнение.
Болит в области лопатки? Попробуйте это простое упражнение. ✔️ Сядьте. ✔️ Одну руку заведите за спину и положите на рёбра. ✔️ Локтем упритесь во внутреннюю сторону колена. ✔️ На выдохе слегка сжимайте колено внутрь, направляя его к центру тела. ✔️ Удерживайте положение в течение 10 глубоких вдохов и выдохов. Это упражнение помогает снять напряжение в области лопатки, улучшить подвижность грудного отдела и уменьшить ощущение скованности. ⚠️ Если боль сильная, возникла после травмы или сопровождается онемением, обязательно обратитесь к врачу. Сохраните, чтобы не забыть!
249 просмотров