ПОЛЕЗНОЕ про ПП🥑🥗🥦

ПП - перцы фаршированные курицей и мягким творогом 🥗 КБЖУ на 100 гр: 95/ 17.2/ 1.8/ 3.2 Ингредиенты: ◽ болгарский перец - 6шт. ◽ куриная грудка — 1 кг; ◽ мягкий творог (quark) - 300 г; ◽ чеснок — 2 зубчика; ◽ томатная паста — 20 г; ◽ тёртый лёгкий сыр — 50 г; ◽ бульон или вода — 100 мл; ◽ копчёная паприка — 1 ч. л.; ◽ соль, перец — по вкусу. 🥘 Приготовление: 👉 Куриное филе измельчить в блендере до состояния фарша. Сразу добавить соль и перец. 👉 В фарш добавить мягкий творог, чеснок, томатную пасту, тёртый сыр, копчёную паприку и бульон. Хорошо перемешать до однородной массы. 👉 Болгарский перец разрезать пополам и удалить семена. 👉 Наполнить половинки перцев подготовленным фаршем. 👉 Выложить в форму для запекания и накрыть фольгой. 👉 Запекать 20 минут при 180 °C. 👉 Затем снят…

Приятного аппетита 😋 Будем благодарны за лайки и репосты 🙌

🥬🍅Лёгкий и вкусный грузинский салат 🥗 КБЖУ на 100 гр: 49.6/ 0.7/ 4.7/ 1.3 Приятного аппетита! 😋 Будем благодарны за лайки и репосты 🙌

🌮 ПП-Лазанья из лаваша с фаршем и помидорами 🟢 КБЖУ на 100 грамм: 79/ 10/ 1/ 7. Ингредиенты : 👉🏻 Куриное филе - 600 грамм 👉🏻 Лук репчатый - 1 шт. 👉🏻 Болгарский перец - 2 шт. 👉🏻 Помидоры - 500 грамм 👉🏻 Лаваш отрубной - 250 грамм 👉🏻 Сыр твердый - 40 грам 👉🏻 Чеснок - 2 зубчика. 👉🏻 Соль, приправы. 🥘 Приготовление: Помидоры, болгарский перец нарезаем кубиком, выкладываем на сухую разогретую сковороду. Добавляем томатную пасту, выдавливаем чеснок, солим, тушим на медленном огне под крышкой 10–15 минут. Филе куриной грудки перекручиваем через мясорубку с одной луковицей. Фарш солим, приправляем любимыми приправами. Обжариваем на соседней конфорке без добавления масла в течение 12–15 минут. 👉 Готовим начинку. В готовый фарш добавляем половину томатного соус…

☝️ Не забываем про полезные напитки 🥤🍏 Будем благодарны за лайки и репосты 🙌

🥗 Салат с копченой грудкой 🟢 КБЖУ на 100 гр: 85/ 8.5/ 3.6/ 4.8 🥘 Ингредиенты: 👉 Копченая грудка - 450 г; 👉 Перец болгарский - 320 г; 👉 Морковь по-корейски - 400 г; 👉 Помидор - 400 г; 👉 Греческий йогурт - 240 г; 👉 Горчица - 5 г. 👩‍🍳 Приготовление: Все измельчить и смешать. Приятного аппетита 😋 Будем благодарны за лайки и репосты 🙌

🥗Мексиканский салат 👌Идеально для ПП ужина🤩 ✅КБЖУ на 100 гр: 75/8.7/2.4/4.6 🛑: - куриное филе 350 гр - масло для жарки 2 гр - соль, паприка, сушёный чеснок - листья салата 100 гр - помидоры черри 150 гр - огурец 150 гр - кукуруза конс 100 р - фасоль конс 100 гр 🛑 для заправки: - авокадо 1 шт - укроп - сок лимона - греческий йогурт 120 гр - сыр творожный 20 гр - вода 30 мл - соль, перец 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

Крабовый салат в фитнес версии который можно на диете👌🤩 ✅КБЖУ на 100 гр: 101.5/3.9/0.9/19.7 📝: 🛑 - крабовые палочки 200 гр - огурец 200 гр - творог мягкий обезжиренный 0,1% 250 гр - кукуруза консервированная 200 гр - яйца 2 шт - белок 4 шт - соль 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

⁉❔Можно ли набрать вес в дефиците кКал Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍