Нашёл вот такую инфу на просторах интернета — делюсь.
Нашёл вот такую инфу на просторах интернета — делюсь. Осенью постоянно хочется чего‑нибудь тёплого и сытного — будто организм сам требует «топлива», чтобы не замёрзнуть. И дело тут не в слабой воле, а в физиологии: телу нужно больше энергии, чтобы держать температуру, плюс гормоны играют — грелин (гормон голода) растёт, а лептин (за сытость) падает. Ещё и серотонина меньше из‑за нехватки солнца, поэтому тянет на сладкое — так мозг пытается поднять настроение. А иногда за «хочу есть» прячется «хочу тепла»: достаточно надеть свитер, налить горячего чая — и аппетит пропадает. Если дома ещё и без отопления, эффект усиливается: еда становится простым способом почувствовать уют. Пару простых приёмов, которые помогают мне не переедать: Сначала тёплый напиток (чай, кофе), а еду — через 10–15 минут. Часто голод после этого уходит. В меню — горячие блюда и белок: супы, запеканки, рыба, яйца. Они дольше держат сытость. Пить тёплую воду, даже если не хочется: она сбивает ложный голод. Как считаете, есть ли в этом логика — или она не подтверждена вашими личными ощущениями? Я не могу сказать, что аппетит у меня вырос, но горячий чай весь день в ходу. А у вас осенью аппетит меняется? Или у вас тепло? 😊