Осталось совсем чуть-чуть, чтобы формально снять диагноз «ожирение I степени» 🎯
Осталось совсем чуть-чуть, чтобы формально снять диагноз «ожирение I степени» 🎯 Сейчас мои цифры: 📏 Рост — 183 см ⚖️ Вес — 100,8 кг 📊 ИМТ — 30,1 🫃 Окружность живота — 108 см Чтобы ИМТ стал ниже 30 и я формально вышел из ожирения в «избыточный вес», нужно сбросить всего около 700 граммов — до 100,1 кг. Это буквально несколько нормальных дней в дефиците калорий, ну... неделя. Но это только начало. Верхняя граница нормального веса для моего роста — 83,4 кг (ИМТ 24,9). До неё ещё примерно 17 кг. Вот это уже реальная работа — месяцы, а не недели. Зато каждый сброшенный килограмм после 100-й отметки — это уже не «выход из диагноза», а движение к норме. И вот что я заметил: лицо, руки, ноги — они худеют заметно быстрее. А живот — самая «упрямая» зона. Сейчас 108 см, а по нормам ВОЗ для мужчин талия не должна превышать 94 см. Разница в 14 см, и именно они будут даваться сложнее всего. Дело в том, что в жировых клетках абдоминальной зоны больше рецепторов, которые тормозят расщепление жира, а кровоснабжение там менее активное. Плюс организм воспринимает жир на животе как стратегический резерв и отдаёт его в последнюю очередь. Так что план понятен: сначала формально выходим из ожирения, потом планомерно идём к норме. По 0,5 кг в неделю, без резких рывков. Живот сдастся — просто позже остальных 🐢