Витамины делятся на две большие семьи:
Витамины делятся на две большие семьи: 🧈 Жирорастворимые - растворяются в жирах, могут накапливаться в организме (в печени, жировой ткани) и требуют наличия жиров в диете для эффективного усвоения. К ним относятся витамины: A (ретинол), D (кальциферол), E (токоферолы), K (филлохинон). Их легко передозировать. 💧 Водорастворимые (группа B, C, P) — не накапливаются в организме в значительных количествах, излишки выводятся с мочой. Они должны регулярно поступать с пищей. Плохо усваиваются с жирными продуктами. К этой группе относятся витамины: группы B (B1 — тиамин, B2 — рибофлавин, B3 — никотиновая кислота, B5 — пантотеновая кислота, B6 — пиридоксин, B9 — фолиевая кислота, B12 — цианокобаламин), витамин C (аскорбиновая кислота), а также витамины H (биотин) и P (биофлавоноиды). ❗ Ошибка 90% людей: пьют витамин D натощак- не усвоится. ИЛИ запивают витамин C молоком (тоже неправильно). #Витамины #ВитаминD #Совместимость ❓ А вы как принимаете витамины ?