Екатерина Орехова, психология лишнего веса
Здоровье
91 подписчиков13 публикаций
Психолог по работе с лишним весом и нарушением пищевого поведения Сооснователь Студии красоты «Труд», Улан-Удэ, Жуковского, 2
Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
Психолог по работе с лишним весом и нарушением пищевого поведения Сооснователь Студии красоты «Труд», Улан-Удэ, Жуковского, 2
Всем привет! В этом канале с 12 октября будет проходить мой бесплатный интенсив «СЛЕЙ ОТЕКИ». Расскажу про себя: Екатерина Орехова, психолог, который работает с темами лишнего веса, нарушения пищевого поведения и самореализации. Образование РУДН, постоянное обучение, супервизии и личная терапия. А еще я предприниматель уже 10 лет, сейчас это студия красоты «Труд», в которой большое внимание уделяется похудению, состоянию и внутренней работе над собой, так как эта тема мне очень близка. Я похудела после 3 декрета на 12 кг. И понимаю, как на состояние женщины влияет лишний вес. Работаю с запросами: лишний вес, самореализация, неуверенность в себе, страх начать любимое дело, страхи проявления, чужого мнения, кризисные жизненные ситуации. Автор программ похудения «Пазл» и «Ядро», гд…
Читать целикомУже сейчас можно задавать вопросы в нашем чате 🫂 https://max.ru/join/TSthJ5DJHoov2nfpVJ5m5Pfhts8PBa9wgodli5AkBaw
Совсем скоро начинаем, а пока распишу план интенсива. Уже с 12 октября будем разбираться, почему появляются отёки, как питание влияет на наше самочувствие и что можно изменить, чтобы чувствовать себя легче. За эти три дня мы разберём: ✨ Основы питания и принцип правильной тарелки. ✨ Почему организм задерживает жидкость и какие факторы могут на это влиять. ✨ Как выстроить питание и привычки, которые помогут уменьшить отёчность. И самое главное - будем не просто слушать, а применять знания на практике! Что сделать уже сейчас? 🤍 Поставьте напоминание на 12, 13 и 14 октября. 🤍 Выделите время на участие. 🤍 Настройтесь уделить эти три дня себе и своему самочувствию. Девчата, очень хочу, чтобы вы не просто прочитали сообщения в канале, а действительно включились в процесс. Готовы? Тогда…
Читать целикомВсем привет 🫂♥️, а вы замечали, что иногда просыпаетесь с ощущением тяжести, отёчностью лица или следами от резинок на теле? 💧 Причины отёчности могут быть разными: питание, гормональные изменения, особенности здоровья и другие факторы. Поэтому важно не просто пытаться убрать лишнюю жидкость, а разобраться, что происходит именно с вашим организмом. Именно этим мы и займёмся на моем интенсиве. С 12 по 14 октября будем разбирать питание, правильную тарелку и причины отёчности, а также работать над привычками, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее. Подготовьтесь к интенсиву: 💗 Сохраните канал в быстром доступе. 💗 Поставьте будильник на время публикаций. 💗 По возможности подготовьте заметки, чтобы записывать важное. И ещё один момент: не нужно заранее садиться на диету, гол…
Читать целикомФото тарелочек, скрины секундомера планки жду в чат!🔥🔥🔥 Если вы еще не написали в чате: Фамилия Имя, цель на интенсив и цель до нового года - напишите вместе со скринами. Это нужно для общего треккера! Девчата, вовлекайтесь сразу, не откладывайте на завтра, наш интенсив длится всего на 3 дня, и за 3 дня реально увидеть результаты! Более того среди участниц я сделаю розыгрыш массажей и своей программы Похудения, так что не откладываем на завтра, то что можно сделать сегодня!😉 Чат здесь 👇🏼 https://max.ru/join/TSthJ5DJHoov2nfpVJ5m5Pfhts8PBa9wgodli5AkBaw
И ИДЕМ ГОТОВИТЬ ЗАВТРАК! Наша задача: 1. большая хорошая тарелка, 2. чувство сытости после, 3. собираем тарелочку по правильному: половина тарелки сырых овощей, четверть тарелки белков (2-3 яйца, тунец, готовое мясо или рыба) , 1/8 тарелки жиров (орешки, авокадо, несколько слайсов сала или холодца) Сладкое - ягоды треть стакана или несладкий фрукт - например 1/4 грейпфрута. ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЙТЕ ФОТО! Углеводы оставим на обед 🫂
Пример лимфопрыжков - очень легкое и действенное упражнение для разгона лимфы. Если есть противопоказания - просто интенсивно шагайте 2 минуты под музыку, высоко подняв колени! 🫂
https://youtu.be/2faU_1MrWAE?is=la3Y0a2Njc7Mqrf2
🔥 ДОБРОЕ УТРО, ДЕВОЧКИ!⚡️ Мы начинаем! 3 дня. И это будет мощно. Сегодня - первый шаг. И я хочу, чтобы вы сделали его прямо сейчас, как проснулись. Не «потом». Не «после кофе». А сейчас. ЧТО ДЕЛАЕМ ДО ЗАВТРАКА? 📏 ШАГ 1. ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ Идите к весам. Прямо сейчас. Натощак, после туалета, в одном белье. И обхваты. Запишите: — Вес — Грудь — Талия — Живот — Бёдра Это ваша точка отсчёта. Через 3 дня вы её сравните. И скажете себе спасибо. 💪 ШАГ 2. ПЛАНКА - ОТ 30 СЕКУНД Я все объясню в уроках. Не спрашивайте «зачем». Просто сделайте. Поставьте секундомер. 30 секунд - это ваша отправная точка. Встаньте. Руки или локти. Дышите. Держите. Не получается - делаем с колен! Получается больше 30 секунд - делаем больше! Заскриньте результат! Сделали? Молодцы. 🫂 🌀 ШАГ 3.…
Читать целикомДевчата, ну что настраиваетесь на работу? Дайте реакций, если ждете!😉 В чате попрошу написать для треккера: 1. Имя Фамилию 2. Цель на интенсив 3. Цель до нового года