Алина Баженова | Дыхательные практики

🔥 Дыхание радости: повтори 5–10 раз Устал? Тяжесть в теле, тревога фоном, голова не соображает? Сделай это прямо здесь. Встань. Я серьёзно — встань и повтори за мной. 3 вдоха через нос → 1 выдох через рот: 👉 Вдох — руки вперёд 👐 Вдох — руки в стороны 🙌 Вдох — руки вверх 💨 Выдох — сброс рук вниз + наклон корпуса Повтори 5–10 раз. Почему это работает? Три вдоха поэтапно заполняют лёгкие снизу доверху — живот, рёбра, ключицы. Большинство людей в тревоге дышат только грудью и никогда не раскрывают лёгкие полностью. Форсированный выдох со сбросом рук включает режим расслабления в нервной системе. За 1–3 минуты: ✔️ Кровь насыщается кислородом ✔️ Уходит зажатость в плечах и груди ✔️ Проясняется голова ✔️ Поднимается настроение и энергия ✔️ Разрывается паттерн тревожного поверхностног…

Говорят в соц сетях нужно проводить трансляции для продвижения И хочу делать 10 минутные короткие занятия по дыханию, которые подходят даже новичкам по выдохным дням Как вам идея?) кто хотел бы позаниматься вместе?) Завтра в 15:00 встречаемся в тик ток)) Проводить буду в тик ток, инстаграм и ютуб возможно

Видео

НАВИГАЦИЯ 🔽🔽🔽🔽 ПРАКТИКИ: 5 дыхательных практик, чтобы прокачать свое состояние 🌌Как я пришла к практикам, мой путь: https://max.ru/id772092659510_biz/AZ6rWiCYZ_E Информация о КЛУБЕ ДЫХАНИЯ: https://max.ru/id772092659510_biz/AZ6rT21rE9A 📝 ОТЗЫВЫ: https://t.me/otzivyAlinaBazhenova 👃Ароматерапия: https://max.ru/id772092659510_biz/AZ6rdRDbGU8 🧘‍♂️ Мини-практики самопомощи по хештегу: #ABминипрактика 🚫 Ограничения и противопоказания можете ознакомится тут: общие противопоказания беременные Каналы в других соцсетях: ВК Telegram Tik Tok YouTube Instagram ❤️

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Дорогие, с сегодняшнего дня я начинаю серию подкастов про панические атаки🎙️ После этого аудио вы перестанете бояться панических атак так сильно, как раньше. Потому что когда понимаешь, что происходит — это уже не хаос, а процесс, с которым можно работать Рассказываю: 💫 Что реально происходит в теле на гормональном уровне во время панической атаки 💫 Как работает наша нервная система — просто и понятно 💫 Конкретные техники, которые помогут успокоиться прямо здесь и сейчас В следующих выпусках: продолжение темы — на более глубинных уровнях. ⬇️⬇️⬇️ АУДИОПОМОЩЬ - когда накрыла ПА или тревога здесь. Включай наушники и следуй за голосом Будем разбираться дальше, шаг за шагом 🔥 Вы можете задать мне любой вопрос или поделиться своей ситуацией — и мы разберём её …

Пиши ПА в комментариях — пришлю гайд: 5 техник дыхания от панической атаки. Внутри также аудио-практика — включаешь и дышишь вместе со мной А как я вышла из панических атак за 3 месяца без таблеток — рассказала в закрепе Обнимаю! 💛

ЭФИР: ⚡️ Почему обычное дыхание иногда НЕ работает? (И как это исправить) Смотрите на х2 Вы знаете это ощущение: вроде бы подышали, а результата нет — ни бодрости, ни расслабления? Мы с коллегами провели эфир и разобрали главные ошибки, а главное — запустили кое-что грандиозное! 🔥 Что вас ждет в эфире и нашем новом проекте: • 🚀 Старт ежедневных мини-практик: теперь у нас будут короткие занятия по 7–10 минут. Ведем по очереди каждый день (анонсы ищите в сторис). Идеальный формат, чтобы легко внедрить привычку, прокачать состояние и почувствовать глубокий эффект! • 🧩 Секрет правильного выбора техник: разобрали, почему дыхание иногда «не помогает» и как подбирать практики конкретно под ваш запрос. • 🧘‍♀️ 4 уровня работы через дыхание: мы живем на четырех уровнях одновременно — те…

Эфир будет в нельзяграм в 12:40

Я раньше мучалась с постоянной фоновой тревогой и частыми паническими атаками, но и благодаря этому я и пришла в дыхание) Расскажу свою историю, как было это у меня: у меня раньше была сильная тревога, как комплексное состояние внутри (внутренний конфликт, вытекающий из прошлых событий), я тупо просто терпела это состояние, считая что все само собой пройдёт и довела до того, что панические начали накрывать по несколько раз на дню… потом я бегала по врачам, делала ЭКГ, неврологи и прочее - ничего не находили, вернее у меня скакало - то брадикардия, то тахикардия 😅 я как старая бабка, любитель что нибудь проверить с кучей анализов на руках (практически ипохондрик). А еще фраза от родных: «да у нас все в семье сердечники» - еще больше заставляла меня все проверять)) Потом мне советовали …