🚂🚂🚂
🚂🚂🚂 Техника «Поезд» — как справиться с сильными эмоциями Когда эмоции захлёстывают, кажется, что они полностью управляют нами. Техника «Поезд» помогает при эмоциональном шторме сделать шаг назад, восстановить внутреннее равновесие и дистанцироваться от переживаний. 💔Основная идея — научиться разделять себя и свои эмоции. Мы ≠ не наши эмоции: они приходят, меняются и уходят. Словно пассажирский состав, который проезжает через станцию нашего сознания. Осознавая это, становится легче снизить напряжение, вернуть ясность мышления и действовать более осознанно. Практика особенно полезна в моменты сильного волнения, тревоги, обиды, гнева и других переживаний, когда важно не поддаться импульсу, а сохранить самообладание и принять взвешенное решение. 🌺Попробуйте эту практику, когда почувствуете эмоциональный накал. Иногда достаточно нескольких минут, чтобы вагон эмоций уехал дальше по своему маршруту, а вы снова почувствовали опору внутри себя. © Попова Е.А.