📝Злость не со зла.
📝Злость не со зла. Что скрывается за злостью?, Попова Е.А. 😡 Злость — базовая эмоция, возникающая в минуты опасности, которая мобилизует все наши ресурсы и побуждает действовать. В отличии от большинства эмоций человеческая злость возникает только в контакте. За злостью скрывается множество чувств, как слои лука, которые нужно снимать один за другим, чтобы добраться до сердцевины. 🔹страх оказаться уязвимым, слабым, некомпетентным. Защитная реакция, маска, скрывающая истинное лицо. 🔹обида, ощущение несправедливости. Когда наши ожидания не оправдываются, когда нас предают или обманывают, возникает гнев. Это способ протеста, попытка вернуть контроль над ситуацией. 🔹сигнал о боли. Физической или эмоциональной. Когда нам больно, мы становимся раздражительными и легко выходим из себя. Это способ привлечь внимание к своим страданиям. Понимание этих скрытых чувств – первый шаг к управлению злостью. Злость — это не только маркер, сигнал дискомфорте, что граница нарушена, но и физиологическая реакция организма - энергия, которая возникает для того, чтобы быть направленной на восстановление нарушенной границы, на устранение дискомфорта. 👍Важно спрашивать себя не только о том, на кого и из-за чего злость, но и о том, а чего хочется. Очевидно, что если злишься, значит что-то идёт не так, как хотелось бы. А как именно хотелось бы? И каким образом можно достичь желаемого? ✔️ Ответив на эти вопросы, можно суметь направить свою злость в наиболее продуктивное в рамках текущей ситуации русло. Прислушиваясь к себе и своим эмоциям, мы можем научиться распознавать истинные причины своего гнева и находить более здоровые способы выражения.