Какие привычки помогают снизить риск диабета? 🙌🏼
Какие привычки помогают снизить риск диабета? 🙌🏼 По данным специалистов, в России преддиабет выявлен у 19,3% взрослых, и многие даже не подозревают об этом. Опасность в том, что это состояние незаметно разрушает сосуды. Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой эндокринологии Ашот Мусаелович Мкртумян выделяет несколько привычек, которые реально снижают риск развития диабета 2 типа и его осложнений. Помните: ваше здоровье — это ресурс, и его нужно беречь. Вот конкретные шаги, которые работают. 🟢 Питание Уменьшите калорийность рациона, но без жестких диет. Добавьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, клетчатки и достаточное количество белка. 🟢 Сон Регулярный недосып и нарушения сна напрямую связаны с риском нарушений обмена веществ. Не экономьте на сне. 🟢 Движение Подойдут любые регулярные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед или силовые упражнения. Главное — меньше времени проводить сидя. 🟢 Психологическое состояние Хронический стресс, тревожность и расстройства пищевого поведения мешают формированию здоровых привычек. Если чувствуете, что эмоционально тяжело, обратитесь к специалисту. 🟢 Отказ от курения Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, особенно опасных при диабете. Мы в ONHELP рядом, чтобы помогать вам заботиться о близких и вовремя подставлять плечо. ❤️ 📞 +7 (995) 887-96-87 🌐 https://онхелп.рф ONHELP — забота, которая согревает сердца ❤️