ПОВОРОТ СО СПИНЫ НА БРАСС: 3 СПОСОБА 🏊♂️
ПОВОРОТ СО СПИНЫ НА БРАСС: 3 СПОСОБА 🏊♂️ В комплексном плавании переход со спины на брасс можно выполнять по-разному. Разбираем 3 популярных варианта 👇 1️⃣ Открытый поворот «Маятник» Подплываем на спине → касаемся бортика рукой → группируемся → переносим ноги на стенку через бок → отталкиваемся уже на груди. Плюс: простой и надёжный. Минус: самый медленный вариант. 2️⃣ Кувырок назад / Bucket Turn После касания бортика быстро группируемся и выполняем кувырок назад. Ноги ставим на стенку и сразу уходим в брассовое скольжение. Плюс: быстрый и динамичный. Минус: требует хорошей ориентации и точности. 3️⃣ Кроссовер На последнем гребке начинаем закручивать корпус, касаемся стены и продолжаем вращение одним плавным движением. После постановки ног на бортик сразу отталкиваемся. Плюс: быстрый и плавный переход. Минус: сложная техника, где особенно важен точный тайминг. 🎯 Что выбрать? Новичкам — открытый поворот. Для большей скорости — кувырок назад. Для более продвинутого уровня — кроссовер. Главное в любом варианте: точное касание, быстрая группировка и мощный выход от бортика. А какой поворот используете вы? 💙