Оксана Шестакова | психолог | сталкер бессознательного
IT и технологии · 26 августа 2026 г.
#Практика
#Практика Два вопроса, которые помогают услышать себя ✅Есть два вопроса, которые я задаю клиентам практически на каждой сессии: — Что чувствуете? — А что сейчас происходит в теле? Казалось бы, одно и то же. На самом деле — нет. Разница существенная. Вопрос «Что чувствуете?» помогает распознать чувство. Тревога? Страх? Раздражение? Отвращение? Гнев? Вина? Стыд? А вопрос «Что в теле?» помогает ощутить, как это чувство проявляется физически. Сжимает. Давит. Дрожит. Болит. Жжет. Тяжелеет. Ворочается... Отвечая на эти два вопроса, человек начинает отделять себя от переживания. Я — не мой страх. Я — не моя тревога. Я испытываю страх. Я чувствую тревогу. А значит, переживание — это уже не я. Это то, что сейчас со мной происходит. ✅Когда объект обнаружен и вычленен, с ним можно работать: представить его в виде образа, исследовать, что за ним стоит, снизить его интенсивность, а иногда и выйти на то событие, в котором это переживание когда-то возникло. Для ЭОТ-терапии контакт с телом очень важен. Да и просто для жизни — тоже. Многие потеряли этот контакт еще в детстве. Научились не чувствовать. Заглушать душевную боль. Не замечать напряжение. Не слышать собственное тело, когда-то это было необходимо. Для ребенка контакт с сильной болью действительно мог оказаться непереносимым. И психика научилась спасать его от этого контакта. Но мы выросли. И взрослая психика уже способна справляться с тем, от чего когда-то приходилось защищаться. Знаете, как иногда реагирует во время сессии образ самого страшного страха клиента? Того самого страха, встречи лицом к лицу с которым человек избегал десятилетиями? Он вдруг... расслабляется. Словно с облегчением снимает с себя эту роль — пугать. И всем своим видом говорит: — Наконец-то можно выдохнуть! Ваш страх уже утомился вас пугать. А вы… неужели до сих пор боитесь? Предлагаю небольшую проверку. Попробуйте прямо сейчас подумать о том, о чем вам категорически не хочется думать. Найдется такая тема? Что вы почувствовали? Где это ощущается в теле? Сжимает грудь? Каменеет живот? Перехватывает горло? Учащается дыхание? Попробуйте не убегать от этого ощущения. Не анализировать, не объяснять себе, почему вы это чувствуете. Просто несколько мгновений внимательно наблюдать. Что происходит с ощущением, если вы не боретесь с ним и не пытаетесь немедленно от него избавиться? Иногда уже один этот опыт оказывается очень важным. Напишите в комментариях: что почувствовали и где именно это ощущалось в теле?