Оксана Шестакова | психолог | сталкер бессознательного
IT и технологии · 28 июля 2026 г.
Что такое психотравма❓ Понятно о сложном
Что такое психотравма❓ Понятно о сложном Этот вопрос мне задают очень часто. Что вообще такое психотравма? Почему одни люди переживают тяжелые события и идут дальше, а другие десятилетиями не могут избавиться от тревоги, чувства вины или стыда? Попробую объяснить максимально просто. Представьте себе обычную жизненную ситуацию: шестилетнюю девочку в детском саду назвали некрасивой. Неприятно? Конечно. Но станет ли это психотравмой? Совсем не обязательно. Все зависит не столько от самого события, сколько от того, что произошло после него. Если вечером мама обняла дочь, внимательно выслушала, сказала: — Ты расстроилась? Понимаю. Это было очень обидно. Но слова другого человека не делают тебя хуже, это его мнение, а не факт. Скажу тебе по секрету: некрасивых детей не бывает, у каждого своя красота. Найдем вместе в зеркале твою красоту? ...то сильное переживание постепенно успокаивается. Событие остается в памяти. Но становится опытом. А теперь представьте другую ситуацию. Девочка приходит домой в слезах. А мама отвечает: — Не реви. — Сама виновата. — Не обращай внимания. Или вообще не замечает ее состояния. Ребенок остается один на один с чувствами, с которыми его психика пока не умеет справляться. Вот здесь и может возникнуть психотравма. ЧТО ТАКОЕ ПСИХОТРАВМА? Я бы дала такое определение. Психотравма — это переживание, которое психика не смогла переработать в жизненный опыт. Оно не исчезает. Оно словно остается внутри незавершенным. Как незакрытая программа в компьютере, которая продолжает работать в фоновом режиме и расходовать ресурсы. Именно поэтому человек иногда годами живет в постоянном внутреннем напряжении, даже не понимая его причины. ЗАЧЕМ РЕБЕНКУ НУЖЕН ВЗРОСЛЫЙ? В психологии есть понятие контейнирование чувств. Если говорить простыми словами, взрослый временно делает за ребенка то, что тот пока не умеет делать сам: помогает пережить сильные эмоции. Как это происходит? Сначала принимает чувства ребенка: обнимает, выслушивает, не игнорирует и не обесценивает его переживания. При этом сам остается спокойным и выдерживает эти эмоции. Потом помогает ребенку понять произошедшее и найти выход. Именно так постепенно формируется способность самостоятельно справляться с жизненными трудностями. ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ТАКОЙ ПОДДЕРЖКИ НЕТ? Психика включает защитный механизм. Переживание словно «убирается» из сознания, чтобы ребенок смог жить дальше. В моменте это помогает выжить. Но проблема остается нерешенной. И спустя годы может снова напомнить о себе. ПОЧЕМУ ОДНА И ТА ЖЕ БОЛЬ ПОВТОРЯЕТСЯ? В терапии мы часто наблюдаем похожую картину. Например: мама не только не поддержала девочку, а еще и сама публично раскритиковала внешность девочки. В двенадцать похожие слова сказала подруга. В двадцать четыре — свекровь. Каждый новый эпизод словно касается старой незажившей раны. Человек переживает не только сегодняшнюю ситуацию. Он снова испытывает чувства той самой шестилетней девочки. В результате постепенно формируется глубинное убеждение:«Со мной что-то не так.» А дальше оно начинает влиять на восприятие жизни. Человек легче замечает подтверждения именно этой мысли и гораздо труднее — ситуации, которые ей противоречат. ПОЧЕМУ МЫ РАБОТАЕМ ИМЕННО С ДЕТСКОЙ ЧАСТЬЮ ЛИЧНОСТИ? В ЭОТ мы исходим из того, что глубинное негативное решение о себе и мире часто формируется именно в момент травматического переживания. Поэтому во время терапии мы возвращаем клиента в прошлое не для того, чтобы он снов страдал. А для того, чтобы помочь той детской части прожить ситуацию по-новому. Когда меняется ее внутреннее решение, постепенно перестают подпитываться и более поздние похожие переживания. Так произошло и в приведенном примере. Вместо убеждения: «Со мной что-то не так» появилось другое: «Со мной всё в порядке. Я достойна любви просто по факту рождения». И тогда меняется не только настроение. Меняется сам способ видеть себя и мир. А вместе с ним — качество жизни. Состояние психики определяет реальность —