Оксана Шестакова | психолог | сталкер бессознательного
IT и технологии · 25 июня 2026 г.
Зависть есть у всех. Вопрос только в том, признаёте ли вы свою
Зависть есть у всех. Вопрос только в том, признаёте ли вы свою — Кому я завидую? — сегодня потребовала от самой себя честного ответа. Зависть — чувство, которое, как мне кажется, хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Просто мы с детства усвоили, что завидовать плохо. Поэтому зависть очень часто вытесняется в тень. — Нет-нет, я точно не завидую. Это не про меня! И всё. Чувство вроде бы исчезло. Но только из сознания. В бессознательном оно никуда не делось. А всё вытесненное обязательно проявляется. Например, человек, не признающий своей зависти, может постоянно страдать от зависти окружающих. Может видеть это чувство в других и яростно осуждать его. Может нападать на того, кто в чём-то превосходит, — критиковать, обесценивать, распускать сплетни, унижать. А если ему сказать: «Да ты же завидуешь», искренне возмутится: — Я? Да я никогда никому не завидую! Так психика защищается от неприятной правды о себе. Что с этим делать? Не стыдиться. Не морализировать. Не делать из себя человека, который «выше этого». А честно признать: да, зависть есть. И попробовать понять, о чём именно она говорит. Потому что зависть — очень полезное чувство, если уметь его читать. Я бы разделила её на два вида. Белая зависть — когда я искренне радуюсь за другого, но тоже хочу то, что есть у него. И в принципе понимаю: если постараюсь, тоже смогу это получить. Друг купил машину — я тоже хочу машину. Коллега вырос профессионально — мне тоже хочется. Здесь в зависти много энергии желания, мотивации, движения. А есть чёрная зависть. Это уже не просто «хочу так же», а гнев в адрес того, у кого есть то, чего у меня нет. И, как мне кажется, никогда не будет. Там уже не радость за другого, а боль, бессилие, ощущение несправедливости. И вот здесь начинается самое интересное. Чёрная зависть почти всегда подсвечивает какой-то внутренний дефицит. Неудовлетворённую потребность. Ограничение. Старую боль. То место, где я чувствую себя обделённой, бессильной, недостойной, где живут установки: «мне нельзя», «у меня не получится», «мне не дано». То есть чёрная зависть — это не просто «я плохой человек». Это очень важный диагностический маркер. Сегодня я честно посмотрела на свою. Белой завистью я завидую коллегам-психологам, у которых запись закрыта на два месяца вперёд и им не надо думать о маркетинге. Очень хочу выйти на этот уровень — и выйду, уже всё для этого делаю. А чёрной завистью я завидую доходам людей из инфобизнеса, которые зарабатывают миллионы. И тут же внутри поднимается волна гнева: — Да они воздух продают! Да это всё манипуляции! Да я никогда так не буду! И вот здесь очень полезно остановиться и спросить себя: что на самом деле меня так цепляет? Ответ неприятный, но честный: меня цепляют мои собственные ограничения в теме денег, масштабирования, больших продаж. Хочется дохода — но не хочется идти в ту работу, которую этот доход потребует. Хочется результата — но без соответствующего объёма усилий. И тогда проще ругать чужой способ заработка, чем признать свою внутреннюю несвободу. Разобралась, поняла, отпустило. И это, на мой взгляд, самое ценное в работе с завистью. Она показывает не то, какой ты «плохой», а то, где тебе больно. Где ты себя ограничиваешь. Где до сих пор не разрешаешь себе хотеть. Где не веришь, что можешь. Где застрял в детских дефицитах, обидах, бессилии. Так что, если вас задевает чей-то успех, чья-то красота, свобода, деньги, талант, счастливая семья, лёгкость, смелость — не спешите осуждать себя за зависть. Лучше спросите: чего именно я хочу для себя, если меня так цепляет чужое? что во мне болит? какой мой дефицит сейчас подсветился? И вот это уже будет не про зависть, а про путь к себе. А теперь — честно: кому завидуете вы? Ответьте для себя, не обязательно писать в комментариях. Поразмышляйте подольше. Я сегодня, пока искала ответ, всю квартиру перемыла, — это мой способ ухода в глубинные размышления.