2. А вы знали, что в кишечнике живут триллионы микроорганизмов? 🦠
2. А вы знали, что в кишечнике живут триллионы микроорганизмов? 🦠 Это наша кишечная микробиота — целое сообщество бактерий и других микроорганизмов. И они не просто существуют рядом с нами. Полезные представители микробиоты участвуют в переработке пищевых волокон, образовании некоторых веществ, которые питают клетки кишечника, и взаимодействуют с иммунной системой. Именно поэтому для кишечника важно разнообразное питание. Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и другие источники клетчатки помогают поддерживать разнообразие микробиоты. А вот универсальной схемы, которая подходит всем, нет: количество клетчатки увеличивают постепенно и ориентируются на переносимость. Главная мысль: забота о микробиоте начинается не обязательно с баночки добавок, а с повседневных привычек и разнообразия рациона.