Почему нам так трудно сказать «нет» — даже когда мы очень этого хотим?
Почему нам так трудно сказать «нет» — даже когда мы очень этого хотим? Часто за невозможностью отказать стоит не доброта и не «хороший характер», а чувство вины. Вина возникает, когда нам кажется, что своим поступком мы нарушили чьи-то ожидания, причинили неудобство или сделали «что-то не так». Но важно понимать: чувство вины не всегда означает, что вы действительно виноваты. Иногда его корни уходят в детство. Если ребёнка часто учили быть удобным: «Не расстраивай маму», «Будь хорошей девочкой»/мальчиком «Подумай о других», «Нельзя отказывать» — он постепенно может усвоить: чтобы меня любили и принимали, я должен учитывать чужие желания раньше своих. Во взрослом возрасте это проявляется очень знакомо: — соглашаетесь, хотя не хотите; — боитесь кого-то разочаровать; — долго объясняете свой отказ; — чувствуете тревогу и вину после слова «нет». И здесь тесно связаны личные границы и чувство вины. Когда вы начинаете обозначать свои границы, старая установка может сопротивляться: «А вдруг я плохой человек, если откажу?» Но сказать «нет» — не значит быть эгоистичным. Это значит замечать свои потребности и уважать их. В видео я рассказываю, как говорить «нет» без долгих оправданий и разрушительного чувства вины. А если вы понимаете, что чувство вины возникает снова и снова, мешает отношениям и заставляет жить в угоду другим — возможно, стоит посмотреть глубже: какой сценарий из детства продолжает управлять вами сегодня? С этим можно работать на консультации — не просто учиться говорить «нет», а разбираться с причиной, которая не позволяет делать это спокойно♥️ Напишите мне, если хотите начать этот путь. Диана Юнаковская ❤️🩹 Психолог по работе с детьми, взрослыми и родителями 📍Очно Санкт-Петербург • Онлайн по всему миру 📞 +7 (999) 024-07-47 ✉️ Telegram: @DianaPHYHOLOG