Умение замечать момент, когда вы начинаете защищаться
Умение замечать момент, когда вы начинаете защищаться Иногда человек ещё ничего не сказал против нас, а мы уже объясняемся, спорим или оправдываемся. Почему? Потому что мозг считывает ситуацию не только по словам. Он быстро оценивает: «Мне угрожают? Меня критикуют? Сейчас придётся защищать свою ценность?» И тогда разговор из взаимодействия превращается в борьбу за позицию. Например, ребёнку говорят: «Давай посмотрим, почему не получилось», а он слышит: «Ты опять всё сделал плохо». Взрослый получает обратную связь и воспринимает её как сомнение в своей компетентности. Партнёр задаёт вопрос — а мы уже доказываем, что ничего не сделали неправильно. Защитная реакция не всегда говорит о том, что на нас действительно нападают. Иногда она говорит о том, что для нас очень важно. Практика «Что я сейчас защищаю?» В момент, когда хочется немедленно оправдаться или доказать свою правоту, остановитесь и спросите: 1. Что человек реально сказал? 2. Что я услышал(а) между строк? 3. Что я сейчас защищаю: факт, решение, свою компетентность или самооценку? Эта пауза помогает отделить реальную угрозу от автоматической реакции. И тогда вместо «Я вообще-то…» появляется возможность спросить: «Что именно тебя не устраивает?» Это уже не защита. Это управление взаимодействием. Сегодня поймайте один момент, когда вам захочется оправдаться, и сначала задайте уточняющий вопрос. Диана Юнаковская ❤️🩹 Психолог по работе с детьми, со взрослыми и родителями. 📍Очно Санкт-Петербург • Онлайн по всему миру Telegram: Канал @DianaPsyEnergy, аккаунт @DianaPHYHOLOG