⚠️ Вы можете уставать не только от количества дел, но и от необходимости постоянно дока...
⚠️ Вы можете уставать не только от количества дел, но и от необходимости постоянно доказывать, что вы достаточно хороши. Почему одним людям легко выделить вечер на себя, а другие даже в выходной не могут расслабиться без чувства вины? В психологии это может быть связано с внутренними правилами: «Сначала все остальные», «Нельзя подводить», «Отдых нужно заслужить». Такие установки нередко формируются ещё в детстве, когда одобрение зависело от успехов, послушания и готовности помогать Со временем внешние требования становятся внутренним голосом. Даже когда никто не требует от вас большего, вы продолжаете требовать этого от себя. 🧠 Как понять, что дело не просто в загруженности? 🔹️ Вы отдыхаете, но мысленно составляете список дел. 🔹️Чувствуете себя виноватой, когда близкие заняты делами, а вы — нет. 🔹️ Вам трудно ответить на вопрос: «Чего я хочу?» — без оглядки на потребности других. 🔹️ Собственные желания постоянно откладываются на потом. Это не диагноз, а повод присмотреться к привычному сценарию. С чего начать изменения? Замечайте моменты, когда вы автоматически выбираете обязанность вместо собственной потребности. И задавайте себе вопрос: «Я действительно должна это сделать сейчас или боюсь почувствовать себя плохой, если не сделаю?» Именно с таких вопросов начинается путь к более бережному отношению к себе. 🎬 В видео я делюсь практическим способом восстановить силы за один вечер и объясняю, почему забота о себе связана с самооценкой и тем, какой пример мы передаём детям. 💬 А вам знакомо чувство вины за отдых? Что вы говорите себе, когда позволяете себе ничего не делать? 🤍 В моём боте @unakovskaya_bot вы найдёте мини-гайд о том, как перестать жить в режиме «недо» и не передать этот сценарий детям. Диана Юнаковская ❤️🩹 Психолог по работе с детьми, со взрослыми и родителями. 📍 Очно Санкт-Петербург • Онлайн по всему миру 📞 +79990240747 Telegram: @DianaPHYHOLOG MAX: https://max.ru/se13322026_biz @unakovskaya_bot