СУТЬ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ
СУТЬ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ Если бы можно было описать созависимые отношения одной фразой, я бы сказала так: "Что мне сделать, ЧТОБЫ ОН (ОНА)..." и дальше подставляется разное...чтобы он любил; бросил пить; не изменял; наконец-то меня увидел, оценил и т.д. Нам кажется, будто мы можем на это влиять. Иллюзия контроля (прям как в детстве, когда нам казалось, что всё происходящее точно из-за нас), и желание этого контроля и влияния. Но на самом деле в этом "что мне сделать, чтобы он.." много несвободы. И для человека, произносящего такую фразу, потому что он делает что-то не потому что так хочет, а чтобы другой переменился (и это порой расходится с собственными потребностями). И для другого человека, на чью волю и желания мы так хотим повлиять, а он, может, хочет что-то другое. По-настоящему повлиять мы на другого не можем, как бы ни старались. Заставить - возможно, но чтобы он действительно захотел - это только он сам. Поэтому, чтобы выходить из созависимости, нужно сменить фокус внимания с другого на СЕБЯ, свои чувства и реакции. "Что мне сделать, чтобы Я....?" ● "Как МНЕ то, что он делает так?" ● "Подходит ли МНЕ такое или это неприемлемо для МЕНЯ?" ● "Пробовала ли Я донести до него то, что МНЕ нужно или что меня цепляет? А как я это сделала? И какой был итог?" ● "Какие ещё у меня есть варианты?" и т.д. Ориентироваться на свои ощущения, и исходя из этого предпринимать действия. Здесь очень важно замедляться и не проскочить в привычный паттерн смотреть на другого больше чем на себя. Если самим сложно подмечать свои привычные мысли и реакции, то психотерапия помогает перестраивать этот механизм. Становится больше осознанности, самоощущения, самопознания. Говорят, знания о себе и созависимость несовместимы.