НЕ СПИШЬ НОЧЬЮ, А ПОТОМ ЕЩЁ И РУГАЕШЬ СЕБЯ ЗА ЭТО? 😔
НЕ СПИШЬ НОЧЬЮ, А ПОТОМ ЕЩЁ И РУГАЕШЬ СЕБЯ ЗА ЭТО? 😔 На диагностике одна девочка сказала мне: «Когда бессонница, я ругаю себя». За то, что не спит. И за то, что берёт телефон, раз всё равно не спится. Думаю, многие узнали себя. Проснулась в три часа ночи, полежала, а сна нет. В голове уже крутится: завтра рабочий день, опять буду разбитая, да что со мной такое. Рука тянется к телефону. А утром ругаешь себя дважды, и за ночь, и за телефон. Смотри, что при этом происходит. Бессонница сама по себе тяжёлая. А когда ты себя ругаешь, тело напрягается ещё сильнее, и сон уходит всё дальше. А телефон добивает. Свет экрана говорит мозгу, что наступило утро. Мозг честно верит и выключает то, что помогает уснуть. И так месяцами. Вечером ложишься с мыслью «только бы опять не проснуться», и тело напрягается ещё до того, как ты закрыла глаза. Моя дорогая, твоей вины в этом нет🙏🏻❤️Это нервная система никак не выйдет из боевой готовности. Я знаю это по себе. Когда у меня нашли онкологию и впереди была операция на щитовидной железе, я тоже просыпалась по ночам. Лежала, прокручивала мысли и уснуть уже не могла. Именно тогда я начала создавать свои практики. Мне нужно было хоть как-то отпустить эту ситуацию. А потом я их доработала, и они стали действовать на меня очень сильно: тело расслаблялось, и я засыпала. А начать можно с одного шага, прямо сегодня. Вечером положи телефон так, чтобы из кровати до него было не дотянуться, например на комод или в другой конец комнаты. Проснёшься ночью, а экрана под рукой нет. Значит, и мозг не решит, что наступило утро. Попробуй сегодня так сделать, а завтра напиши мне в комментариях✍🏻, как прошла ночь без телефона рядом. И скажи, ты тоже ругаешь себя за бессонные ночи?😕 А если хочешь помочь телу отпустить день, перед сном сделай мой вечерний ритуал на четыре минуты. Я описывала его вот тут 👇 https://max.ru/id644917520514_biz/AaBSHK4rS_0