КАК ЗАНИМАТЬСЯ ТЕЛОМ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ🙏🏻
КАК ЗАНИМАТЬСЯ ТЕЛОМ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ🙏🏻 Девочки, всю неделю мы говорим про восстановление после операций, и главный вопрос в сообщениях один: а мне вообще можно? Собрала для вас правила безопасности. Сохраните себе, они пригодятся и вам, и вашим подругам❤️ Правило первое, и оно главное. Сроки решает твой врач. Не интернет, не подруга, не я. Ты приходишь на приём и спрашиваешь прямо: можно ли мне мягкая работа с дыханием и тазовым дном и с какого времени. После полостной операции тело восстанавливается месяцами, а не неделями. И если тебе не терпится начать через две недели, потому что кажется, что всё уже зажило, вот тут как раз проще всего всё испортить. Правило второе. Начинать нужно не с упражнений. Это самая частая ошибка. Врач разрешил, и ты сразу ищешь, что бы такое поделать: планку, пресс, шарики, тренажёр из интернета. А тело после операции живёт в напряжении. Оно защищалось, оно боялось, оно месяцами держало себя в кулаке. Зажатую мышцу качать нельзя, ты сделаешь только хуже. Кровь к ней придёт ещё хуже, а застой станет плотнее. Порядок всегда один: сначала расслабление, потом дыхание, и только потом упражнения. Правило третье. Что после операции точно не надо ⚠️ Классический пресс, скручивания и подъёмы ног. Прыжки, бег, поднятие тяжестей сверх того, что разрешил врач. Натуживание в туалете. Любые тренажёры и шарики. И втянутый живот, который многие держат целыми днями по привычке. Всё это гонит давление вниз, ровно туда, где сейчас всё держится с трудом. Правило четвёртое, о нём почти не говорят. Научись слышать сигналы, что ты перегрузила себя. Тело всегда предупреждает заранее. Появилась тяжесть внизу или чувство, что там что-то тянет. Усилилось подтекание, хотя до этого было меньше. Потянуло поясницу. Что-то заболело в области рубца. Увидела такое, остановись. Не героизм, а именно остановись, отдохни день или два. А если не проходит, иди к врачу и не тяни. Правило пятое, про рубец. Пока он не зажил полностью и врач не разрешил его трогать, руками к нему не лезем. Никаких растираний, разминаний и уж тем более массажёров. Всему своё время. И вот что я хочу, чтобы ты поняла из всего этого. Осторожно это не значит ничего не делать. Многие после операции просто замирают и годами живут вполсилы, боясь лишний раз наклониться. А тело в этой постоянной осторожности сжимается ещё сильнее. Есть середина: делать мягко, по порядку и с разрешения врача. Именно в ней и происходит восстановление. А с чего начинать, я подробно показываю в своём бесплатном видео-уроке 🎥. Там я на пальцах объясняю, как всё устроено у нас внутри, почему сначала расслабление и дыхание, а не упражнения, и что делать, чтобы себе не навредить. Посмотреть можно тут 👇 https://max.ru/id644917520514_biz/AZ7-53j0C4s