«ОТВЕТ ОДИН: РАССЛАБИТЬСЯ. В ЧЁМ ВАША ФИШКА?»
«ОТВЕТ ОДИН: РАССЛАБИТЬСЯ. В ЧЁМ ВАША ФИШКА?» Такой вопрос пришёл в анкету. Девочке 45 лет, она слушает мои голосовые и пишет: «Ответ один: расслабиться. Обычно на марафонах бесплатно дают какие-то упражнения. В чём ваша фишка? Только расслабиться или есть ещё упражнения для тренировки мышц тазового дна?» Хороший вопрос. Отвечу честно🙏 Девочки, упражнений в интернете полным-полно. Кошечки, мостики, полумост, бабочки, лифт. Сотни роликов, можно взять любые и делать. Я никого не отговариваю. Вопрос в другом. Будет ли результат🤔 Почти все эти упражнения работают на внешние мышцы: бёдра, ягодицы, пресс. А органы малого таза держат внутренние мышцы. Кошечкой и мостиком до них не добраться. Грамотный специалист это знает. Поэтому, когда на вебинаре или мастер-классе такие упражнения дают «для тазового дна», вариантов всего два. Либо человек сам не понимает, на какие мышцы они работают. Либо понимает и всё равно даёт. Кому верить, решать только вам. Я эти упражнения не даю, потому что знаю: на этом этапе они будут для вас бесполезны. И переубеждать никого не буду. Моя методика стоит на трёх китах: расслабление, дыхание, упражнения. Именно в таком порядке. Сначала расслабление, потому что мышцы в спазме. Нагружать их сразу, это как прийти в зал в первый раз и взять штангу в сто килограммов. В лучшем случае ничего не изменится. В худшем станет хуже. Потом дыхание. Оно запускает кровоток и лимфу: кровь приносит мышцам питание, а лимфа убирает застой. И только потом упражнения. Сначала базовые, где мышцы учатся включаться по отдельности. А спортивные в самом конце, и обязательно в связке с базовыми. Иначе результата не будет. Где всё это собрано по шагам, скоро расскажу. Ко мне часто приходят девочки, которые начинали сразу с упражнений. Занимались, старались, а результата нет. Теперь вы знаете почему. И это не их вина. Сегодня в закрытом канале я голосом отвечаю на похожий вопрос: можно ли обойтись упражнениями без расслабления. Там же можно задать свой. Сегодняшние голосовые удалю в 23:59. Чтобы попасть в закрытый канал, можешь написать моей помощнице «Хочу в закрытую группу», она пришлёт ссылку. Можно написать здесь 👉 https://max.ru/id644917520514_3_bot