3 главных принципа здорового движения
3 главных принципа здорового движения "Я делаю зарядку, хожу 10 000 шагов, но спина все равно отваливается... Что я делаю не так?" - с таким замешательством часто приходят ко мне на прием Мы привыкли думать, что любое движение - это априори польза. Но наше тело оценивает не только количество движения, но и его качество Давайте разберем 3 главных принципа здорового движения через понятные аналогии 1. Принцип распределения (Работа в команде) Представьте команду из 8 гребцов в лодке. Если двое гребцов сладко спят, остальным шестерым приходится работать с удвоенной силой, чтобы лодка просто плыла прямо • Здоровое движение — это когда все мышцы включаются вовремя и делят нагрузку поровну, без переработок и саботажа 2. Принцип соосности (Исправный механизм) Представьте цепочку на велосипеде, которая слегка перекосилась на звездочке. Если крутить педали быстрее и сильнее, велосипед не поедет лучше - цепочка просто быстрее износится и порвется. • Здоровое движение — это когда суставы и фасции двигаются по своей естественной траектории, без трения и износа 3. Принцип безопасности (Одобрение главного директора) Если нервная система помнит старую травму или живет в стрессе, она включает защитный зажим. Попытка двигаться через сильную боль - это как пытаться с силой выжать газ, когда машина на ручнике • Здоровое движение — это когда мозг уверен: двигаться здесь абсолютно безопасно В чём суть целостного подхода? Силовые тренировки, йога и прогулки - это замечательно и очень нужно нашему телу! Но если в системе есть перекос, полезная нагрузка может превратиться в перегрузку Классический массаж — дает усталой "команде гребцов" отдых, снимает поверхностный спазм и улучшает питание тканей Биомеханика и кинезиология — помогают найти "спящих гребцов", исправить перекос "цепочки" и включить тело в правильную работу Биодинамика — успокаивает директора (нервную систему) и дает сигнал: все в порядке, можно расслабиться Когда все 3 принципа соблюдены, движение начинает не забирать ресурсы, а наполнять вас легкостью и энергией!