Тест для самодиагностики осанки
Тест для самодиагностики осанки Мы часто сутулимся не потому, что нам лень держать спину. Осанка - это автоматический процесс. Нервная система выстраивает тело так, чтобы мы тратили минимум энергии и не падали при ходьбе Давайте проведем простой тест, который покажет, насколько сбалансировано ваше тело Тест "Стена" Подойдите к ровной стене без плинтуса и встаньте к ней спиной. Полностью расслабьтесь, не пытайтесь специально вытягиваться по струнке В норме вы должны легко касаться стены 4 точками: 1. Пятками. 2. Крестцом (тазом). 3. Лопатками. 4. Затылком. Что пошло не так? • Затылок не касается стены, а подбородок задран вверх - перегружена шея и зажаты плечи • Лопатки не прижаты, а плечи завернуты вперед - грудные мышцы укорочены и буквально складывают вас пополам • В пояснице огромный прогиб (пролезает кулак) - таз завален вперед, а мышцы живота выключены Почему просто держать спину ровно силой воли не работает? Это требует колоссальных усилий, потому что мышечные цепи утянуты. Отличный классический массаж расслабит перенапряженные зоны, а биомеханика и кинезиология помогут переобучить нервную систему удерживать баланс легко и естественно