Вы тащите на себе если не все, то многое.. Вы стараетесь. Вы хотите быть идеальной мамо...
Вы тащите на себе если не все, то многое.. Вы стараетесь. Вы хотите быть идеальной мамой, идеальной женой, идеальным специалистом. Но ресурс не бесконечный. В какой-то момент организм говорит: "Всё, я устала". И вы срываетесь. На мужа, на детей, на маму, на коллег. А потом приходит стыд: "Я ужасная. Я сорвалась. Я не имела права". А следом - вина: "Я недостаточно хороша. Другие мамы/жёны/специалисты справляются лучше. А я нет". И вы попадаете в замкнутый круг: стараетесь → устаёте → срываетесь → стыдитесь → чувствуете вину → стараетесь ещё больше. Узнали себя? Почему важно с этим работать? Такой круг истощает. Он не делает вас лучше. Он делает вас только уставшей и обесцененной. До выгорания рукой подать в любой роли. Помните, я писала статью про "достаточно хорошую маму"? На сайте психологов она есть. Там я рассказываю про концепцию Дональда Винникотта. Он доказал: ребёнку не нужна идеальная мать. Ему нужна "достаточно хорошая" - живая, настоящая, которая иногда ошибается, иногда устаёт, иногда срывается, но всегда возвращается в контакт. Идеальная мать - это миф. Достаточно хорошая - это реальность, в которой дети вырастают здоровыми. Несколько рекомендаций, как выйти из круга вины и стыда: 1. Разделите факты и чувства. "Я сорвалась" - это факт. "Я ужасная мать" - это чувство, которое вы накрутили на факт. Оставьте факт без интерпретации. 2. Спросите себя: "Что мне нужно прямо сейчас?" Не ребёнку, не мужу, не работе. Вам. Чаще всего ответ простой: поспать, поесть, побыть одной 15 минут. 3. Разрешите себе быть неидеальной. Прямо сейчас скажите вслух: "Я имею право уставать. Я имею право срываться. Я имею право быть живой". Чувствуете, как становится легче? Вина и стыд - это не про то, что вы плохая. Это про то, что вы слишком много на себя взяли. И это можно изменить. Начинать лучше с малого: с разрешения быть просто "достаточно хорошей". Дайте знать, если то, что я пишу про вас ❤️