«Если я не помню травму — работать не с чем».
«Если я не помню травму — работать не с чем». Это самый распространённый миф и один из самых частых страхов, с которыми приходят люди в терапию: «Я не помню, что именно произошло. Как тогда можно это прорабатывать?» Кажется логичным: если нет воспоминания значит, нет проблемы. И в этой фразе есть своя, почти безупречная логика: нет воспоминания — нет материала, значит, и работать не с чем. Но вот в чём загвоздка: эта логика опирается на представление о памяти как о единой картотеке, где всё либо лежит на полке, либо полки попросту нет. А память — не картотека. Психика работает не только через воспоминания, которые мы можем рассказать словами. Исследователи памяти давно разделили её на два независимых хранилища: то, что можно рассказать словами, с датами и последовательностью событий, и то, что хранит не сюжет, а след: телесное напряжение, эмоциональную реакцию, паттерн, всплывающий будто сам по себе. И травматический опыт, как показал в своих работах психиатр Бессел ван дер Колк, оседает чаще именно во втором хранилище: тело реагирует раньше, чем разум успевает что-либо вспомнить и облечь в слова. Иногда травматический опыт хранится не как чёткая история с датой и событиями, а как необъяснимая тревога в определённых ситуациях: — сильные эмоциональные реакции, которые кажутся «слишком большими»; — повторяющиеся сценарии в отношениях; — телесные ощущения: напряжение, страх, сжатие; — убеждения о себе «со мной что-то не так», «я недостаточно хороший», «я не в безопасности». В ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) не всегда нужно подробно вспоминать и рассказывать травмирующее событие. Именно поэтому метод ДПДГ, разработанный Фрэнсин Шапиро и опирающийся на модель адаптивной переработки информации (Adaptive Information Processing), не требует подробного нарратива как обязательного условия. Работа идёт с тем, что уже проявлено: с образом, с телесным ощущением, с эмоцией, с убеждениями о себе. Мозгу для запуска переработки нужен не полный протокол событий, а точка входа и ее вполне может дать тело. Важно понимать, ДПДГ не «выкапывает» забытые воспоминания и не заставляет человека погружаться в болезненные детали. Цель терапии — помочь психике переработать то, что когда-то осталось застрявшим и продолжает влиять на настоящее. Так что отсутствие воспоминания — не приговор и не признак того, что «прорабатывать нечего». Иногда тело и реакции уже давно знают то, что память пока не может или не готова рассказать словами.