техника «Три секунды»
техника «Три секунды» Мозгу нужно время, чтобы переключиться с реакции на выбор. Когда вас задели, первая реакция - автоматическая. Она идёт из старой части мозга, которая отвечает за выживание. Вторая реакция - осознанная. Она идёт из префронтальной коры, которая отвечает за зрелость. Разница между ними - 3️⃣ секунды. Если вы научитесь их выдерживать, вы перестанете быть заложником первой реакции. Что делать: Когда чувствуете укол, сосчитайте про себя: «Один. Два. Три». На «три» задайте себе вопрос: «Что я хочу сделать? Сорваться или выбрать реакцию?» И только потом отвечайте. Три секунды - это немного. Но именно они отделяют броню от тряпочки. Попробуйте. Напишите в комментариях: получилось ли выдержать паузу? И что это вам дало?